ການນວດ: ປະໂຫຍດແລະເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການນວດ

ການນວດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນລວມມີ:

1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ: ການນວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມການຜະລິດສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.

2. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ: ການນວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະຂໍ່ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນຫຼັງແລະຄໍ.

3. ປັບປຸງການໝູນວຽນຂອງເລືອດ: ເຕັກນິກການນວດສາມາດກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູແລະການຮັກສາ.

4. ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ: ການນວດສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງເກັງແລະເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ.

5. ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບ: ການນວດເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງແບບແຜນການນອນແລະຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບ.

ປະເພດຂອງການນວດທີ່ມີໃຫ້

ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການນວດທີ່ມີໃຫ້, ແຕ່ລະປະເພດມີເຕັກນິກແລະປະໂຫຍດສະເພາະ. ປະເພດທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປລວມມີ:

1. ການນວດແບບສວີດິຊ: ເປັນຮູບແບບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ໃຊ້ການລູບແລະການນວດເບົາໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

2. ການນວດແບບຈຸດຄໍ້າ: ເນັ້ນໃສ່ຈຸດທີ່ກົດດັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານ.

3. ການນວດແບບເນື້ອເຍື່ອເລິກ: ໃຊ້ການກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເພື່ອເຂົ້າເຖິງຊັ້ນເລິກຂອງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອກ່ຽວພັນ.

4. ການນວດແບບໄທ: ລວມເອົາການດັດແລະການຍືດໂຕເຂົ້າກັບການກົດດັນຕາມແນວພະລັງງານ.

5. ການນວດແບບອາໂຣມາເທຣາປີ: ນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍເພື່ອເພີ່ມປະໂຫຍດຂອງການນວດ.

ການກະກຽມສໍາລັບການນວດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນວດ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມຢ່າງເໝາະສົມ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

1. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນແລະຫຼັງການນວດເພື່ອຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

2. ກິນອາຫານເບົາໆກ່ອນການນວດ. ການນວດເຕັມຮູບແບບເມື່ອທ້ອງເຕັມອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

3. ອາບນໍ້າກ່ອນການນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການນັ້ນດີຂຶ້ນ.

4. ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ນວດຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືບາດແຜໃດໆທີ່ທ່ານອາດມີ.

5. ບອກຜູ້ນວດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກົດດັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ.

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການນວດແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ

ການນວດມີໃຫ້ບໍລິການຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສະປາ, ສູນສຸຂະພາບ, ແລະຄລີນິກການນວດໂດຍສະເພາະ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່, ປະເພດການນວດ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການບໍາບັດ.

---

ປະເພດການນວດ	ໄລຍະເວລາ	ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໂດຍປະມານ (ໂດລາສະຫະລັດ)
ການນວດແບບສວີດິຊ	60 ນາທີ	$60 - $120
ການນວດແບບເນື້ອເຍື່ອເລິກ	60 ນາທີ	$70 - $140
ການນວດແບບໄທ	90 ນາທີ	$80 - $150
ການນວດແບບອາໂຣມາເທຣາປີ	60 ນາທີ	$70 - $130
ການນວດແບບຈຸດຄໍ້າ	30 ນາທີ	$40 - $80

---

ລາຄາ, ອັດຕາ, ຫຼືການປະເມີນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ກ່າວເຖິງໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຫຼ້າສຸດທີ່ມີຢູ່ແຕ່ອາດປ່ຽນແປງຕາມເວລາ. ແນະນໍາໃຫ້ຄົ້ນຄວ້າດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນຕັດສິນໃຈທາງການເງິນ.

ການນວດແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ດ້ວຍຫຼາຍປະເພດແລະເຕັກນິກທີ່ມີໃຫ້, ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາຮູບແບບການນວດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງຕົນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍ, ການບັນເທົາອາ